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1-40级
- 起始阶段：学习并制作“香料面包”，这是可以直接从NPC处学习的基础食谱，材料也容易从供应商那里获得。
50-90级
- 钓鱼与购买：通过钓鱼获得“长嘴泥鳅”，这是各主城钓鱼训练师出售的鱼饵，可以用来升至110级。
90-110级
- 杂烩蚌肉：在提瑞斯法、灰谷、凄凉之地的渔夫处购买食谱“杂烩蚌肉”，使用“蚌肉”作为材料进行升级。
110-125级
- 烤熊排：通过希尔斯丘陵的任务获得“烤熊排”食谱，需要“大块熊肉”作为材料。
125-150级
- 烤狮排与地精芥末蘸蚌肉：同样通过希尔斯丘陵的任务获得“烤狮排”食谱，需要“狮肉”。同时可以学习“地精芥末蘸蚌肉”，需要“有腥味的蚌肉”。
150-175级
- 美味煎蛋卷与鳄鱼炖肉：在荆棘谷或阿拉希的商人处购买“美味煎蛋卷”食谱，需要“迅猛龙蛋”。或者在尘泥沼泽的屠夫处购买“鳄鱼炖肉”食谱，需要“嫩鳄鱼肉”。
175-210级
- 腐肉大餐：在凄凉之地或尘泥沼泽的屠夫处购买“腐肉大餐”食谱，材料为“神秘的肉”。
210-225级
- 热狼排与嫩狼肉排：在菲拉斯的莫沙彻营地购买“热狼排”食谱，需要“红狼肉”。联盟在羽月营地购买。同时可以制作“嫩狼肉排”和“安德麦蚌肉杂烩”，需要“美味的蚌肉”和“冰镇牛奶”。
225-250级
- 多汁熊肉汉堡与熊肉串烧：在费伍德购买“多汁熊肉汉堡”或“熊肉串烧”食谱，需要“熊腰肉”。
250-275级
- 黑爪龙虾与烧鲑鱼/大鱼片：在菲拉斯购买“黑爪龙虾”食谱，需要“狂暴龙虾”。或者制作“烧鲑鱼”或“大鱼片”，需要“新鲜的白鳞鲑鱼”或“新鲜的大鱼”。
275-300级
- 烹饪训练师：达到275级后，前往外域寻找烹饪训练师学习新的食谱。
300-325级
- 烟熏鲑鱼与烧烤裂蹄牛：在赞加沼泽购买“烟熏鲑鱼”食谱，需要“刺鳃鲑鱼”。在纳格兰购买“烧烤裂蹄牛”食谱，需要“裂蹄牛肉”。
325-355级
- 香辣小龙虾：在泰罗卡森林的奥蕾莉亚要塞购买“香辣小龙虾”食谱，需要“狂暴龙虾”。
355-375级
- 诺森德食材：375级后，开始使用诺森德的食材进行升级，推荐使用“冰冷的肉”制作“诺森德炖肉”。
375-400级
- 北地炖肉：完成特定任务以获得“北地炖肉”食谱，这是达拉然烹饪日常任务常用的技能。
400-425级
- 强力犀牛热狗：使用“犀牛肉”和“北地香料”制作“强力犀牛热狗”。
425-450级
- 小型筵席与丰盛筵席：使用“荨麻鱼”、“冰川鲑鱼”、“犀牛肉”和“北地香料”制作“小型筵席”或“丰盛筵席”。
升级建议
- 425级后，所有400级配方将变绿，材料需求增加，建议使用“小型筵席”和“丰盛筵席”食谱升级至450级。
训练师位置
- 提供了联盟和部落的专家级烹饪训练师位置，以及达拉然的烹饪日常任务NPC位置。
